هل النوم على الظهر يؤدي الى كوابيس؟
النوم على ظهرك يمكن أن يكون له بالفعل تأثير على أحلامك. دعنا نستكشف السبب:
1. التنفس وتدفق الأكسجين: عندما تنام على ظهرك، فإن ذلك يؤثر على كيفية تنفسك ليلاً وكيفية تدفق الأكسجين إلى دماغك. يمكن أن يؤدي هذا الإمداد المتغير بالأكسجين إلى أحلام غريبة وأكثر حيوية. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر ذلك ببساطة على سلامة نومك بشكل عام.
2. خطر الكوابيس: إحصائيًا، يبدو أن النوم على ظهرك يعرضك لخطر أكبر للكوابيس والأحلام السيئة. ومع ذلك، فإن هذا الارتباط غير مباشر، ولا يوجد بحث علمي واسع النطاق حول هذا الموضوع. في أغلب الأحيان، عندما نقول شيئًا ما “يسبب” الكوابيس، فهذا يعني حقًا أنه يؤثر على عمق نومنا. يعد النوم المضطرب، والذي يمكن أن ينجم عن النوم على الظهر، أحد الأسباب الرئيسية للكوابيس.
3. لماذا يحدث؟: هناك عدة عوامل تساهم في هذه الظاهرة:
– صعوبة في التنفس: النوم على ظهرك يجعل التنفس أكثر صعوبة. يمكن أن يسد لسانك مجرى الهواء جزئيًا، مما يؤدي إلى إحساس مشابه لانقطاع التنفس أثناء النوم.
– نوم حركة العين السريعة: أعمق مرحلة من النوم، حيث تحدث معظم الأحلام، هي مرحلة نوم حركة العين السريعة. عندما يكون نومنا أقل راحة، نصبح أكثر وعيًا بأحلامنا، والتي قد تبدو أحيانًا وكأنها كوابيس.
4. منع الكوابيس: إذا كنت تريد تقليل احتمالية الكوابيس أثناء النوم على ظهرك:
– تجنب النوم على الظهر: إذا أمكن، اختر أوضاع نوم أخرى.
– فكر في البدائل: في حين يوصي الأطباء بالنوم على الظهر من أجل المحاذاة، فمن الضروري إعطاء الأولوية للراحة الشاملة.
تذكر أن التجارب الفردية قد تختلف، وأن هناك عوامل أخرى يمكن أن تساهم أيضًا في حدوث الكوابيس. أحلام جميلة!
مصادر: