يمكن أن يكون للحليب تأثيرات مختلفة على الإسهال، اعتمادًا على العوامل الفردية. دعنا نستكشف هذا أكثر:

1. عدم تحمل اللاكتوز:
– يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول الحليب بسبب عدم تحمل اللاكتوز،
– اللاكتاز، وهو إنزيم موجود في الأمعاء الدقيقة، يقوم بتكسير اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب). إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من اللاكتاز، قد تصاب بالإسهال واضطراب في المعدة بعد تناول منتجات الألبان.
– إذا لاحظت أن الإسهال يزداد سوءًا عند شرب الحليب، فمن الأفضل تجنب منتجات الألبان حتى تتعافى تمامًا.

2. النظام الغذائي الشقي:
– يوصى غالبًا بنظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص) لعلاج الإسهال.
– في حين أن الموز وصلصة التفاح جزء من هذا النظام الغذائي، إلا أن الحليب لم يتم تضمينه على وجه التحديد بسبب احتمالية تفاقم الأعراض لدى بعض الأفراد.

3. منتجات الألبان المخمرة:
– تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض منتجات الألبان المخمرة، مثل الزبادي، قد تكون مفيدة في تخفيف نوبات الإسهال الحادة.
– تحتوي هذه المنتجات على بكتيريا مفيدة يمكنها دعم صحة الأمعاء.

4. الترطيب:
– بغض النظر عن استهلاك الحليب، فإن البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية أثناء الإسهال.
– اختر المرق الصافي أو الماء أو المشروبات المعززة بالكهرباء لتعويض السوائل المفقودة.

تذكر أن الاستجابات الفردية تختلف، ومن الضروري الاستماع إلى جسدك. إذا كنت تشك في عدم تحمل اللاكتوز، استشر مقدم الرعاية الصحية. في هذه الأثناء، ركز على الحفاظ على رطوبة جسمك وفكر في البدائل الخالية من اللاكتوز إذا لزم الأمر.

مصادر:

1. Lactose intolerance
2. Diarrhea: When Dairy Is the Problem