هل الكولا زيرو تزيد الوزن؟
يتم تسويق كوكا كولا زيرو، المعروفة أيضًا باسم كوكا كولا زيرو شوجر، كبديل صحي للمشروب الأصلي المحلى بالسكر، كوكا كولا كلاسيك. دعونا نتعمق في التفاصيل:
1. القيمة الغذائية :
– علبة سعة 12 أونصة (354 مل) من كوكا كولا زيرو سكر تحتوي على:
– السعرات الحرارية: 0
– الدهون: 0 جرام
– البروتين: 0 جرام
– السكر: 0 جرام
– الصوديوم: 2% من القيمة اليومية (DV)
– البوتاسيوم: 2% من القيمة اليومية
– يتم تحليته بالمحليات الصناعية، بما في ذلك الأسبارتام وأسيسولفام البوتاسيوم (Ace-K).
2. الوزن والمحليات الصناعية:
– الأبحاث حول تأثيرات المشروبات المحلاة صناعياً على فقدان الوزن مختلطة.
– وجدت دراسة رصدية استمرت 8 سنوات أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 21 مشروبًا محلى صناعيًا أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة.
– ومن المثير للاهتمام، أنه على الرغم من زيادة الوزن، كان إجمالي السعرات الحرارية اليومية أقل لدى الأفراد الذين شربوا مشروبات الحمية.
– لاحظت دراسة أخرى أن شرب الصودا الدايت ارتبط بزيادة محيط الخصر على مدى 9-10 سنوات.
– ومع ذلك، تشير العديد من دراسات التدخل البشري إلى أن المحليات الصناعية قد تكون إما محايدة أو مفيدة للتحكم في الوزن.
3. خلاصة القول:
– على الرغم من عدم وجود إجماع واضح على التأثير المباشر لـ Coke Zero على فقدان الوزن، فمن الضروري مراعاة العوامل الفردية.
– إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد ترغب في الحد من تناول مشروب Coke Zero أو استكشاف خيارات أخرى من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية.
باختصار، لا يحتوي كوكا زيرو على سعرات حرارية أو سكر، لكن استخدامه للمحليات الصناعية يظل موضوع بحث مستمر. يلعب الاعتدال والتفضيلات الفردية دورًا حاسمًا في اتخاذ خيار صحي.
مصادر: