“التمر” هو فاكهة مغذية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6. تناول التمر باعتدال يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين عملية الهضم، ووظائف المخ، وصحة القلب. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من التمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية.

فيما يلي بعض الفوائد والأضرار المحتملة لتناول التمر:

فوائد التمر:

• مغذية: التمر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن.
•  الهضم: الألياف الموجودة في التمر يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
•  وظيفة الدماغ: قد تكون المركبات العديدة الموجودة في التمر مفيدة لوظيفة الدماغ، وقد تساعد أيضًا في علاج مرض الزهايمر.
•  صحة القلب: قد يساعد التمر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأضرار:

•  زيادة الوزن: التمر غني بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، وقد يؤدي تناول الكثير منه إلى زيادة الوزن.
•  سكر الدم: يحتوي التمر على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع، مما يعني أنه يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
•  الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه التمر، وقد يؤدي تناوله إلى حدوث رد فعل تحسسي.

يُنصح بتناول التمر باعتدال، كجزء من نظام غذائي متوازن. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو مستويات السكر في الدم، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة التمر إلى نظامك الغذائي.

مصدر: 

1- 8 Proven Health Benefits of Dates

2- 10 Side Effects Of Eating Too Many Dates

3- Are dates healthful?