يمكن أن تعزى صعوبة خروج الغازات من معدتك إلى عدة عوامل. دعنا نستكشف بعض الأسباب الشائعة:

•  الخيارات الغذائية:
  – تناول الأطعمة المنتجة للغاز يمكن أن يؤدي إلى احتجاز الغازات. تشمل الأمثلة الفول والعدس والقرنبيط والملفوف والمشروبات الغازية.
  – الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تسبب الغازات أيضًا، خاصة إذا لم يكن جسمك معتادًا عليها.
•  ابتلاع الهواء:
  – عندما تأكل أو تشرب، فإنك تبتلع الهواء دون قصد. يتراكم هذا الهواء في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
  – تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو مضغ العلكة، أو الشرب من خلال القشة يمكن أن يزيد من دخول الهواء.
•  عدم تحمل اللاكتوز:
  – إذا كان جسمك يفتقر إلى إنزيم اللاكتاز، الذي يكسر اللاكتوز (الموجود في منتجات الألبان)، فقد تعاني من الغازات والانتفاخ بعد تناول الحليب أو الجبن أو الزبادي.
•  اضطرابات الجهاز الهضمي:
  – حالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) يمكن أن تسبب احتباس الغازات.
  – قد يساهم أيضًا خلل التوازن في بكتيريا الأمعاء.
•  الإمساك :
  – عندما يبقى البراز في القولون لفترة طويلة، فإنه يمكن أن يتخمر وينتج الغازات.
  – الترطيب الكافي واتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
•  الأدوية:
  – بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، يمكن أن تغير الفلورا المعوية وتؤدي إلى تكوين الغازات.
  – مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين يمكن أن تهيج بطانة المعدة.
•  ابتلاع الهواء أثناء القلق:
  – القلق أو التوتر يمكن أن يسبب لك ابتلاع المزيد من الهواء، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
•  المشروبات الغازية:
  – المشروبات الغازية تطلق الغازات عند تناولها، مما يساهم في الانتفاخ.
•  مشاكل حركية الأمعاء:
  – يمكن أن تؤدي الحركة غير الطبيعية للأمعاء إلى إبطاء مرور الغازات، مما يسبب عدم الراحة.
•  عدم تحمل الطعام:
  – إلى جانب اللاكتوز، يمكن أن تسبب حالات عدم تحمل الأطعمة الأخرى (مثل الفركتوز أو السوربيتول) الغازات.

تذكر أن الغازات العرضية أمر طبيعي، ولكن الأعراض المستمرة أو الشديدة تستدعي التقييم الطبي. إذا كنت تعاني من عدم الراحة المزمنة، استشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد السبب الأساسي واحصل على المشورة المناسبة.