“حمض الفوليك” هو شكل اصطناعي من فيتامين ب9 الضروري لتكوين الخلايا المسؤولة عن نمو الإنسان وتطوره. كما أنه مهم للحفاظ على صحة الدماغ والشرايين والجهاز المناعي، والوقاية من الأمراض مثل الأزمات القلبية والسرطان والخرف. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يضاف إلى الأطعمة المدعمة ويستخدم في المكملات الغذائية. ويوجد أيضًا بشكل طبيعي في الأطعمة مثل السبانخ واللفت والبروكلي والأفوكادو والحمضيات والبيض وكبد البقر.
فيما يلي بعض الفوائد والاستخدامات المحتملة لحمض الفوليك:
1. الحمل: حمض الفوليك مهم لتكوين الأنبوب العصبي للطفل أثناء الحمل. ويمكن أن يساعد أيضًا في منع العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل.
2. فقر الدم: يمكن أن يكون حمض الفوليك مفيدًا في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
3. وظيفة الدماغ: قد يكون حمض الفوليك مفيدًا لوظيفة الدماغ، وقد يساعد أيضًا في علاج مرض الزهايمر.
4. صحة القلب: قد يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الوقاية من السرطان: قد يساعد حمض الفوليك في الوقاية من أنواع معينة من السرطان.
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام للبالغين. ومع ذلك، فإن الجرعة المناسبة من حمض الفوليك تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك عمر المستخدم، والصحة، وغيرها من الحالات. ومن المهم أيضًا ملاحظة أن حمض الفوليك قد يتفاعل مع بعض الأدوية. إذا كنت تفكر في تناول مكملات حمض الفوليك، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية أولاً.
مصدر:
1- Folic Acid: Everything You Need to Know
2- حمض الفوليك