حمض الستريك هو الخيار الأفضل لتفتيت حصوات الكلى. إن شرب الكثير من السوائل، وخاصة تلك التي تحتوي على حمض الستريك، يمكن أن يساعد في الوقاية من حصوات الكلى وإدارتها. دعونا نستكشف بعض المشروبات الموصى بها وفوائدها:

•  الماء القديم العادي: البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية. يساعد الماء على تمييع البول، مما يقلل من تركيز المعادن التي تشكل حصوات الكلى.
•  المياه الفوارة غير المحلاة: يمكن أن تكون المياه الغازية منعشة ومرطبة دون إضافة سكريات أو مواد تحلية صناعية.
•  الماء المنقوع: اصنع منقوع الماء الخاص بك عن طريق إضافة الفواكه (مثل شرائح الليمون أو الليمون أو البرتقال) أو الأعشاب (مثل النعناع أو الريحان) إلى الماء. وهذا يضيف نكهة ويشجع على الترطيب.
•  الحليب: يحتوي الحليب على الكالسيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى. إنه خيار جيد لصحة الكلى.
•  صودا الليمون الحامض وعصير الليمون الدايت: غالبًا ما تحتوي مشروبات الحمضيات الدايت على السيترات، والتي يمكن أن تساعد في منع تكون الحصوات².
•  القهوة أو الشاي: مفاجأة! يمكن أن تساهم القهوة والشاي باعتدال في تناول السوائل. ومع ذلك، تجنب الإفراط في الكافيين، لأنه قد يزيد من إفراز الكالسيوم.

ومن ناحية أخرى، هناك بعض المشروبات أقل ملاءمة للكلى:

1. الصودا العادية: يجب أن تكون المشروبات الغازية السكرية محدودة بسبب محتواها العالي من السكر.
2. عصير الفاكهة أو الخضار: على الرغم من أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن، إلا أن العصائر يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية. اختر الفواكه الكاملة بدلًا من ذلك.
3. عصير الليمون المصنوع من السكر: لسوء الحظ، عصير الليمون السكري ليس مثاليًا لصحة الكلى.

تذكر أن الحفاظ على الترطيب المناسب أمر ضروري لمنع حصوات الكلى. اهدف إلى شرب كمية كافية من السوائل لإنتاج حوالي 2.5 لتر (حوالي 85 أونصة سائلة) من البول يوميًا. استشر طبيبك دائمًا أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على نصيحة شخصية بشأن تناول السوائل والوقاية من حصوات الكلى.

مصادر:

1. Top 6 Best Drinks For Kidney Stones
2. 5 Best Drinks if You Have Kidney Stones, Say Dietitians