ما هو المشروب الذي يخفف التوتر؟
عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكنك تجربتها. فيما يلي بعض الخيارات:
1. الزنجبيل منشط :
– الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة وقد يحسن وظائف المخ.
– يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين وربما يقلل من القلق.
– قم بتحضير منشط صحي بالزنجبيل (ساخن أو بارد) للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة القوية.
2. عصير جذور الماكا Maca Root Smoothie:
– جذور الماكا معروفة بموازنة الهرمونات وزيادة الطاقة.
– مركبات الفلافونويد الموجودة فيه قد تعزز المزاج الإيجابي وتخفض ضغط الدم والاكتئاب.
– امزج مسحوق الماكا مع العصير اليومي أو القهوة أو الكاكاو الساخن للحصول على أفضل النتائج.
3. شاي ماتشا الأخضر:
– يحتوي الماتشا على مركبات الفلافونويد وإل-ثيانين، والتي لها تاريخيًا تأثيرات مريحة.
– ارتشف الماتشا للحصول على صوت نظيف وخالي من التوتر.
4. شاي البابونج Matcha Green Tea:
– يتمتع البابونج بخصائص مهدئة وغالباً ما يستخدم لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.
– استمتع بكوب دافئ من شاي البابونج قبل النوم.
5. شاي فاليريان Valerian Tea:
– يُعرف جذر الناردين بتأثيراته المهدئة وقد يساعد في تقليل التوتر والقلق.
– قم بتحضير شاي حشيشة الهر وارتشفه للاسترخاء.
6. عصير الليمون باللافندر Lavender Lemonade:
– اللافندر له خصائص مهدئة.
– امزجي عصير الليمون الطازج مع لمسة من اللافندر للحصول على مشروب منعش ومهدئ.
7. الحليب الدافئ مع العسل :
– يحتوي الحليب الدافئ على التربتوفان، الذي يمكن أن يعزز الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
– أضيفي ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
تذكر أن التفضيلات الفردية تختلف، لذا ابحث عن المشروب الذي يناسبك واستمتع به كجزء من روتينك للتخلص من التوتر!
مصادر: