يحدث النوم الزائد، أو النوم الطويل، عندما تنام أكثر من تسع ساعات خلال فترة 24 ساعة. في حين أن النوم الإضافي العرضي قد يكون بسبب عوامل مثل المرض أو الحرمان من النوم، فإن النوم الزائد المستمر يمكن أن يشير إلى مشكلة أساسية. دعنا نستكشف بعض الأسباب المحتملة:
1. اضطرابات النوم:
– فرط النوم: تتضمن هذه الحالة كلا من النوم الزائد والنعاس المفرط أثناء النهار.
– الخدار: اضطراب في النوم يتميز بنوبات نوم مفاجئة أثناء النهار.
– فرط النوم مجهول السبب: عندما يظل سبب النعاس المفرط غير معروف.
2. الظروف الصحية:
– الاكتئاب: يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية إلى زيادة النوم.
– انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم: يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على جودة الراحة.
– قصور الغدة الدرقية: يمكن أن تسبب قصور الغدة الدرقية التعب والنوم الزائد.
– الالتهابات: قد تؤدي الأمراض إلى النوم لفترات طويلة.
3. عوامل نمط الحياة:
– ديون النوم: محاولة تعويض قلة النوم عن طريق النوم الزائد.
– الإرهاق: الإجهاد المزمن أو ساعات العمل الطويلة يمكن أن تؤدي إلى النوم الزائد.
– الأدوية: بعض الأدوية تسبب النعاس والنوم الطويل.
4. التباين الفردي:
– تختلف مدة النوم المثالية بناءً على عوامل مثل العمر والصحة ومستوى النشاط.
– في حين أن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي سبع ساعات من النوم، فإن الاحتياجات الفردية تختلف.
– استمع إلى جسدك: إذا كان النوم الزائد يجعلك متعبًا أو مترنحًا، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة.
5. أعراض النوم الزائد:
– النوم أكثر من تسع ساعات في الليلة الواحدة.
– نعاس مفرط أثناء النهار.
– صداع متكرر.
تذكر أن نوعية النوم مهمة بقدر أهمية الكمية. إذا كنت قلقًا بشأن عادات نومك، ففكر في تسجيل أنماط نومك ومناقشتها مع الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد أي مشكلات صحية أساسية وإرشادك نحو نظافة نوم أفضل.
مصادر:
1- Oversleeping