284 viewsصحة
0

كيف تعالج التهاب المفاصل في المنزل؟

Visited 187 times, 1 visit(s) today
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 26, 2024
0

يمكن أن يسبب التهاب المفاصل عدم الراحة ويؤثر على الحياة اليومية، ولكن هناك طرق طبيعية للتحكم في أعراضه في المنزل. فيما يلي بعض الأساليب الفعالة:

1. إدارة وزنك:
– الوزن الزائد يضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والقدمين.
– فقدان الوزن يمكن أن يحسن الحركة، ويقلل الألم، ويمنع المزيد من تلف المفاصل.

2. كن نشيطًا:
– النشاط البدني المنتظم ضروري.
– اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
– تعتبر الخيارات منخفضة التأثير مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة مفيدة.

3. العلاج بالحرارة والبرودة:
– الحرارة: استخدمي حمامًا دافئًا أو كمادات التدفئة لتخفيف التيبس.
– البرد: ضع كمادات من الثلج لتقليل آلام المفاصل وتورمها والتهابها.

4. المواد الهلامية والمراهم الموضعية:
– تحتوي بعض المنتجات المتاحة دون وصفة طبية على مادة الكابسيسين (المستخرجة من الفلفل الحار) لتوفير الدفء وتخفيف الألم.

5. التأمل الذهني:
– تقليل التوتر من خلال ممارسات اليقظة الذهنية.
– التوتر يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.

6. التدليك والوخز بالإبر:
– العلاج بالتدليك يمكن أن يهدئ آلام العضلات ويحسن الدورة الدموية.
– الوخز بالإبر قد يساعد في تقليل الألم والالتهابات.

7. الكركم :
– تحتوي هذه التوابل على الكركمين الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
– أضف الكركم إلى نظامك الغذائي أو فكر في المكملات الغذائية.

8. أحماض أوميجا 3 الدهنية:
– موجود في زيت السمك، وبذور الكتان، والجوز.
– أوميغا 3 قد تقلل الالتهاب.

9. العلاجات العشبية:
– بعض الأعشاب مثل الزنجبيل، وBoswellia serrata، ومخلب الشيطان قد توفر الراحة.

تذكر استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة أي علاج طبيعي. يمكنهم إرشادك بناءً على حالتك المحددة وضمان السلامة.

مصادر:

  1. Natural Relief from Arthritis Pain
  2. 13 natural at-home remedies for arthritis
  3. The best home remedies for arthritis
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 26, 2024
You are viewing 1 out of 1 answers, click here to view all answers.