96 viewsصحة
0

كيف تريح قدميك من التعب؟

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 25, 2024
0

يمكن أن يكون تعب القدمين مزعجًا للغاية، خاصة بعد يوم طويل. فيما يلي بعض الطرق العملية لتخفيف الأقدام المتعبة:

1. حمام القدم:
– انقعي قدميك في حمام القدم الدافئ. أضف كوبًا من ملح إبسوم وملح البحر والخل إلى حوض من الماء الدافئ.
– نقع قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل يمكن أن يساعد في تقليل الأوجاع والألم والالتهابات.

2. تدليك القدمين :
– قم بتدليك قدميك بلطف لتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات.
– يمكنك استخدام يديك أو جهاز لف (مثل زجاجة ماء مجمد) للتدحرج تحت قدميك.

3. ارتفاع القدم:
– ارفعي قدميك لتقليل التورم وتعزيز تدفق الدم.
– دعمهم على الوسائد أثناء الاستلقاء.

4. تمارين التمدد:
– أداء تمارين التمدد اللطيفة لقدميك وكاحليك.
– قم بثني أصابع قدميك، وقم بتدوير كاحليك، ومد عضلات الساق.

5. خيارات الأحذية:
– ارتداء أحذية مريحة مع دعم مناسب لقوس القدم.
– تجنب الكعب العالي أو الأحذية غير المناسبة.

6. الكمادات الباردة:
– ضع كمادة باردة على قدميك لتقليل الالتهاب وتهدئة العضلات المتعبة.

تذكر أن العناية بقدميك أمر ضروري للصحة العامة. استمع إلى جسدك، وامنح قدميك الاهتمام الذي تستحقه! .

مصادر:

  1. Tired Legs: Causes, Treatment, Prevention, and More
  2. 5 practical ways to deal with foot fatigue
  3. TIPS TO RELIEVE TIRED AND ACHING FEET, ACCORDING TO A PODIATRIST
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 25, 2024
You are viewing 1 out of 1 answers, click here to view all answers.