إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) وتحتاج إلى رفع ضغط الدم بسرعة، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

•  الترطيب: اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. يمكن أن يسبب الجفاف انخفاض ضغط الدم، لذلك يمكن أن تساعد معالجة الجفاف في زيادة حجم الدم ورفع ضغط الدم.
•  الملح: تناول الأطعمة أو المشروبات المالحة، مثل المرق أو المخللات أو المشروبات الرياضية. يساعد الملح على الاحتفاظ بالسوائل ويمكن أن يزيد من ضغط الدم. ومع ذلك، كن حذرًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو حالات صحية أخرى تتطلب اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم.
•  الكافيين: اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي أو مشروب الطاقة. يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت عن طريق تحفيز القلب وتضييق الأوعية الدموية. ومع ذلك، تجنب الإفراط في تناول الكافيين، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ومشاكل صحية أخرى.
•  جوارب ضاغطة: ارتدي جوارب ضاغطة أو أربطة للبطن للمساعدة في تحسين تدفق الدم من ساقيك إلى قلبك. يمكن لهذه الملابس أن تمنع تجمع الدم في ساقيك وتساعد على رفع ضغط الدم.
•  غير وضعيتك ببطء: إذا شعرت بالدوار أو الدوار عند الوقوف، فحاول الجلوس أو الاستلقاء على الفور لتجنب السقوط. عند الانتقال من الاستلقاء إلى الوقوف، افعل ذلك ببطء لإعطاء جسمك وقتًا للتكيف ومنع الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم.
•  تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات أصغر حجمًا وبشكل متكرر على مدار اليوم يمكن أن يساعد في منع انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام. تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة، لأنها يمكن أن تسبب تجمع الدم في الجهاز الهضمي وانخفاض ضغط الدم.
•  النشاط البدني: مارس التمارين الخفيفة أو الحركة، مثل المشي أو تمارين التمدد. النشاط البدني يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة ضغط الدم. ومع ذلك، تجنب الأنشطة المجهدة أو الحركات المفاجئة التي قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل أكبر.
•  ارفع ساقيك: استلقِ وارفع ساقيك فوق مستوى قلبك للمساعدة في تحسين تدفق الدم إلى قلبك. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم.
•  الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف طبيبك أدوية للمساعدة في رفع ضغط الدم بسرعة. قد تشمل هذه الأدوية فلودروكورتيزون أو ميدودرين أو أدوية أخرى يمكن أن تزيد حجم الدم أو تقلص الأوعية الدموية.

إذا كنت تعاني بشكل متكرر من انخفاض ضغط الدم أو تعاني من حالات صحية أساسية تساهم في انخفاض ضغط الدم، فمن الضروري استشارة طبيبك لتحديد السبب الكامن ووضع خطة علاجية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك.

مصادر: 

1. How to Raise Blood Pressure Quickly
2. Understanding Low Blood Pressure Symptoms and How to Manage Them