عند التعامل مع انسداد الأنف بسبب نزلات البرد، هناك عدة طرق يمكنك تجربتها للحصول على الراحة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تنظيف أنفك:

1. استخدم جهاز الترطيب:
– يمكن لجهاز الترطيب أن يزيد من رطوبة الهواء، مما يهدئ الأنسجة المتهيجة والأوعية الدموية المنتفخة في الأنف والجيوب الأنفية.
– استنشاق هذا الهواء الرطب قد يساعد في تخفيف احتقان الأنف.
– ضع أجهزة ترطيب الهواء حول منزلك أو مكتبك للاستفادة من الرطوبة المتزايدة.

2. خذ حمامًا ساخنًا:
– يمكن للبخار الناتج عن الحمام الساخن تخفيف المخاط في أنفك وتقليل الالتهاب.
– استنشاق البخار يمكن أن يحسن تنفسك بشكل مؤقت.
– بدلا من ذلك، يمكنك توليد البخار عن طريق تشغيل الماء الساخن في حوض الحمام الخاص بك، ووضع منشفة فوق رأسك، واستنشاق البخار.

3. حافظ على رطوبة جسمك:
– شرب الكثير من السوائل للحفاظ على مستويات الترطيب المثلى.
– تساعد الممرات الأنفية الرطبة على تخفيف المخاط، مما يقلل الضغط في الجيوب الأنفية ويقلل الالتهاب.
– يمكن للسوائل الدافئة مثل الشاي أن تهدئ التهاب الحلق إذا كنت تعاني منه.

4. استخدمي الرذاذ الملحي:
– بخاخات الأنف المالحة، التي تحتوي على محلول من المياه المالحة، يمكن أن تزيد من رطوبة أنفك.
– تحتوي بعض البخاخات أيضًا على أدوية مزيلة للاحتقان.
– استشر طبيبك قبل استخدام بخاخات المياه المالحة التي تحتوي على مزيلات الاحتقان.

5. استنزاف الجيوب الأنفية باستخدام وعاء Neti:
– على الرغم من أنه قد لا يكون ساحرًا، إلا أن وعاء Neti يمكن أن يساعد في تنظيف فتحات الأنف المسدودة.
– اتبع التعليمات الصحيحة للاستخدام الآمن والفعال.

تذكر أنه إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الضروري طلب المشورة المهنية من الطبيب.

مصادر:

1- How to Clear a Stuffy Nose

2- Here’s How To Unblock Your Stuffy Nose in 15 Seconds With Just Your Thumb

3- How to Treat Nasal Congestion and Sinus Pressure