على الرغم من عدم وجود علاج سحري لنزلات البرد، يمكنك اتخاذ خطوات لتقصير مدته وتخفيف الأعراض. فيما يلي بعض الاستراتيجيات:

1. الراحة والترطيب:
– احصل على قسط وافر من الراحة للسماح لجسمك بالتعافي.
– حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الماء أو شاي الأعشاب أو المرق الصافي.

2. فيتامين ج:
– تناول فيتامين C بانتظام (حوالي 200 ملغ) لتقليل مدة البرد وشدته.
– ابدأ بتناوله قبل أن تتفاقم الأعراض.

3. الزنك:
– أقراص استحلاب الزنك قد تساعدك على التعافي بشكل أسرع. خذها عند ظهور الأعراض لأول مرة.
– استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة¹.

4. إشنسا:
– مكملات الإخناسيا قد تقلل قليلاً من خطر الإصابة بنزلات البرد.
– استشر الطبيب إذا كان لا يتعارض مع أدوية أخرى.

5. الرعاية الذاتية:
– الغرغرة بالماء المالح لتهدئة التهاب الحلق.
– استخدم جهاز ترطيب الهواء النظيف لتخفيف الازدحام.
– مص أقراص معينات الحلق للتخفيف من الألم.

تذكر أن الراحة والسوائل والرعاية الذاتية تلعب دورًا مهمًا في التعافي. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، استشر مقدم الرعاية الصحية.

مصادر:

1. How to Get Rid of a Cold Fast
2. common cold