إذا كنت تهدفين إلى الحمل، فإليك بعض النصائح العملية لزيادة فرصك في الحمل:
1. فحص ما قبل الحمل: قبل محاولة الحمل رسميًا، حددي موعدًا للفحص مع طبيبك. ناقشي فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك، الذي يساعد على الحماية من العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة. يعد التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل أمرًا بالغ الأهمية.
2. اعرف دورتك: تعرفي على دورتك الشهرية. يساعدك فهم دورتك على تحديد أفضل وقت للحمل. الإباضة هي النافذة الرئيسية. ابحثي عن علامات مثل التغيرات في مخاط عنق الرحم (يصبح رقيقًا وزلقًا أثناء الخصوبة) أو الشعور بألم من جانب واحد. يمكن أن تساعد مجموعات التنبؤ بالإباضة أيضًا في تحديد أيام الخصوبة.
3. لا تضغطي على الأوضاع: بينما يعتقد البعض أن بعض الأوضاع تعزز فرص الحمل، لا يوجد دليل قاطع. ركز على التوقيت والتكرار بدلاً من ذلك.
4. البقاء في السرير بعد الجماع: الاستلقاء لفترة بعد ممارسة الجنس قد يساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى عنق الرحم بشكل أكثر فعالية.
تذكر أن الصبر والاتساق هما المفتاح. حظا سعيدا في رحلتك إلى الأبوة!.
مصادر: