86 viewsصحة
0

كيف اتخلص من الغازات؟ غازات البطن

Visited 3 times, 1 visit(s) today
Helal Ismail Answered question فبراير 6, 2024
0

قد تكون غازات المعدة مزعجة، ولكن هناك عدة طرق للتخفيف منها. إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الغازات والانتفاخ:

1. النعناع: تشير الأبحاث إلى أن شاي النعناع أو مكملات النعناع يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، بما في ذلك الغازات. قبل استخدام المكملات الغذائية، استشر طبيبك، لأن النعناع يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية. بالنسبة للشاي بالنعناع، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج¹.

2. شاي البابونج: شرب شاي البابونج قبل الوجبات وعند النوم قد يقلل أيضًا من أعراض عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ.

3. الفحم المنشط: الفحم المنشط متوفر بدون وصفة طبية ويساعد في التخلص من الغازات المحتجزة في القولون. تناول الأقراص قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.

4. خل التفاح: خفف ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب (مثل الماء أو الشاي) واشربه قبل الوجبات مباشرة أو ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا لتقليل تراكم غازات البطن والانزعاج.

5. النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في التخلص من الغازات المحاصرة وآلام الغازات. حاول المشي بعد الوجبات لتجنب الغازات. إذا كنت تعاني من آلام الغازات، فقد تساعدك أنشطة مثل القفز على الحبل أو الجري أو المشي على طردها.

6. مكملات اللاكتيز: إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، ففكر في تناول مكملات اللاكتيز. يساعد اللاكتاز على تكسير اللاكتوز، وهو السكر الموجود في الحليب، وهو متوفر بدون وصفة طبية.

7. زيت القرنفل: القرنفل هو عشب يستخدم في الطبخ. قد يقلل زيت القرنفل من الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة. أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من الماء سعة 8 أونصات واشربه بعد الوجبات.

تذكر أنه إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة أو إذا تغيرت الأعراض فجأة، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي.
مصادر:

1- 10 Ways to Get Rid of Gas Pains and Bloating

2- Remedies for Stomach Pain and Gas

3- 16 Ways to Relieve Gas Immediately

Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 14, 2024
You are viewing 1 out of 1 answers, click here to view all answers.