كيف اتخلص من السكر بدون علاج؟
من المهم توضيح أنه لا توجد حاليًا طريقة معروفة “للتخلص” تمامًا من مرض السكري دون علاج، خاصة بالنسبة لمرض السكري من النوع الأول، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. يتطلب مرض السكري من النوع الأول العلاج بالأنسولين مدى الحياة للتحكم في مستويات السكر في الدم.
بالنسبة لمرض السكري من النوع 2، والذي يتميز بمقاومة الأنسولين أو عدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال، فغالبًا ما يتم استخدام تعديلات نمط الحياة والأدوية لإدارة الحالة. في حين أنه قد لا يكون من الممكن عكس مرض السكري من النوع 2 بشكل كامل، إلا أنه يمكن إدارته بشكل فعال وحتى التخلص منه باستخدام النهج الصحيح.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني أو تحسينه:
1. الأكل الصحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في التحكم في مستويات السكر في الدم وإدارة الوزن. من المهم أيضًا الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة والأطعمة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية.
2. النشاط البدني المنتظم: يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات أو تدريب القوة، في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. اهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا، إلى جانب أنشطة تقوية العضلات لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع.
3. إدارة الوزن: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد، في حالة زيادة الوزن أو السمنة، في تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم. حتى فقدان الوزن المتواضع بنسبة 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
4. إدارة التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات السكر في الدم والصحة العامة. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو التاي تشي في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
5. الأدوية: بالإضافة إلى تعديلات نمط الحياة، قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 إلى دواء للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم. قد يشمل ذلك الأدوية عن طريق الفم، أو الأدوية القابلة للحقن مثل الأنسولين أو منبهات مستقبلات GLP-1، أو الأدوية الأخرى التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
6. المراقبة المنتظمة: يمكن أن تساعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية، في تتبع التقدم وإجراء التعديلات على العلاج حسب الحاجة.
من الضروري العمل بشكل وثيق مع مقدم الرعاية الصحية، مثل طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الغدد الصماء، لوضع خطة علاج فردية تلبي احتياجاتك وأهدافك المحددة. في حين أن تعديلات نمط الحياة يمكن أن تكون أدوات قوية لإدارة مرض السكري من النوع 2، فإنها غالبا ما تكون أكثر فعالية عندما تقترن بالعلاج الطبي المناسب والمراقبة المنتظمة.
مصادر: