كيف اتخلص من الحازوقة؟
يمكن أن تكون الحازوقة مزعجة للغاية، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكنك تجربتها لإيقافها. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:
1. احبس أنفاسك:
– خذ نفسًا عميقًا واحتفظ به لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا، ثم قم بالزفير ببطء. كرر هذا من 3 إلى 4 مرات أو كل 20 دقيقة أثناء الحازوقة. حبس أنفاسك يهدئ الأعصاب الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق والتي تسبب الحازوقة.
2. تنفس في كيس ورقي:
– أمسك كيسًا ورقيًا أمام فمك، بحيث تكون جوانبه على خديك. قم بالشهيق والزفير في الكيس، ثم قم بتضخيمه وتفريغه من الهواء. يؤدي ذلك إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يساعد جسمك على الاسترخاء ويحتمل أن يوقف الحازوقة.
3. اسحب لسانك بلطف:
– قم بالشهيق لملء رئتيك بالهواء، ثم قم بالزفير مع إخراج لسانك. اسحب لسانك بلطف إلى الأمام. قد يؤدي ذلك إلى تحفيز نقطة ضغط في الجزء الخلفي من الحلق ويساعد في إيقاف الحازوقة. كرر ما يصل إلى 3 مرات.
4. قرصة أنفك:
– استنشق ببطء، ثم سد أنفك، وأغلق فمك، واحبس أنفاسك. قم بالزفير بلطف كما لو كنت تملأ بالونًا. كرر هذه التقنية 3 إلى 5 مرات. إنها تسمى مناورة فالسالفا.
5. ارتشف الماء المثلج من خلال القش:
– اشربي الماء المثلج باستخدام القشة، وحاولي حبس أنفاسك أثناء القيام بذلك. يمكن للبرد أن يصدم أعصاب الحجاب الحاجز ويحتمل أن يوقف الحازوقة.
تذكر أنه على الرغم من أن هذه العلاجات يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنه إذا كنت تعاني من الحازوقة المزمنة التي تستمر لأكثر من 48 ساعة، فاستشر الطبيب لاستبعاد أي حالات كامنة.
مصادر: