258 viewsصحة
0

كيف اتخلص من آلام المفاصل والعظام؟

Visited 169 times, 1 visit(s) today
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 26, 2024
0

يمكن أن تؤثر آلام المفاصل والعظام بشكل كبير على حياتك اليومية، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها لتخفيف الانزعاج. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:

  •  إدارة وزنك:
    – حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والقدمين.
    – فقدان الوزن تدريجيا يمكن أن يحسن الحركة ويقلل الألم.
  •  كن نشيطًا:
    – النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية.
    – اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
    – تعتبر الخيارات منخفضة التأثير مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة مفيدة.
  •  العلاج بالحرارة والبرودة:
    – الحرارة: استخدمي حمامًا دافئًا أو كمادات التدفئة لتخفيف التيبس.
    – البرد: ضع كمادات من الثلج لتقليل آلام المفاصل وتورمها والتهابها.
  •  التمدد والتقوية:
    – تمارين التمدد اللطيفة اليومية تحافظ على مرونة المفاصل.
    – تقوية العضلات حول مفاصلك للحصول على دعم أفضل.
  •  التأمل الذهني:
    – تقليل التوتر من خلال ممارسات اليقظة الذهنية.
    – التوتر يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
  •  المواد الهلامية والمراهم الموضعية:
    – يحتوي بعضها على مادة الكابسيسين (المستخرجة من الفلفل الحار) للدفء وتخفيف الألم.
  •  العلاجات العشبية:
    – خذ بعين الاعتبار الكركم والزنجبيل والبوسويليا المشرشرة.
    – استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات العشبية.

تذكر أن هذه العلاجات تكميلية ولا ينبغي أن تحل محل العلاج الطبي. استشر طبيبك لضمان السلامة والفعالية لحالتك المحددة.

مصادر:

  1. Natural Relief from Arthritis Pain
  2. 13 natural at-home remedies for arthritis
  3. Arthritis pain: Do’s and don’ts
Dr.Ahmed Shaweesh Changed status to publish فبراير 26, 2024
You are viewing 1 out of 1 answers, click here to view all answers.