يمكن أن تكون آلام الظهر مؤلمة للغاية، ولكن هناك طرقًا مختلفة لإدارتها بفعالية. دعنا نستكشف التشخيص وخيارات العلاج وإجراءات الرعاية الذاتية:

•  التشخيص:
  – سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتقييم ظهرك من خلال فحص قدرتك على الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك.
  – قد يطلبون منك تقييم ألمك على مقياس من صفر إلى عشرة ومناقشة مدى تأثيره على أنشطتك اليومية.
  – تشمل الاختبارات التي يمكن أن تساعد في تحديد سبب آلام الظهر ما يلي:
  – الأشعة السينية: تكشف عن التهاب المفاصل أو العظام المكسورة.
  – التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي: قم بإنشاء صور للكشف عن الأقراص المنفتقة أو غيرها من المشكلات.
  – اختبارات الدم: تحديد ما إذا كانت العدوى أو غيرها من الحالات تساهم في الألم.
  – دراسات الأعصاب (تخطيط كهربية العضل): التأكد من ضغط العصب بسبب الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري.
•  خيارات العلاج:
  – تدابير الرعاية الذاتية:
  – مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين.
  – مرخيات العضلات: استخدمها إذا استمر الألم الخفيف إلى المتوسط.
  – مسكنات الألم الموضعية: يمكن للكريمات أو المراهم أو الرقع أن توفر الراحة من خلال الجلد.
  – المخدرات: يمكن استخدام الأدوية التي تحتوي على المواد الأفيونية تحت إشراف طبي دقيق.
  – مضادات الاكتئاب: يمكن لأنواع معينة (مثل دولوكستين أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات) أن تخفف آلام الظهر المزمنة.
  – العلاج الطبيعي: تمارين وتمارين تمدد مصممة خصيصًا لحالتك².
•  العلاج المنزلي :
  – معظم آلام الظهر تتحسن خلال شهر مع الرعاية المنزلية.
  – تجنب الراحة في السرير: استمر في ممارسة الأنشطة الخفيفة مثل المشي.
  – تطبيق الحرارة: استخدم الحرارة لتخفيف الانزعاج.
  – تجنب الخوف من الألم: لا تتوقف عن النشاط بسبب الخوف من الألم.
  – إذا لم تنجح العلاجات المنزلية، فقد يوصى بأدوية أقوى أو علاجات أخرى.

تذكر استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية والإدارة السليمة.

مصادر:

1. Back pain
2. Who experiences back pain?