الكرياتين هو مركب طبيعي موجود في خلايا العضلات، وهو معروف بدوره في إنتاج الطاقة أثناء التمارين عالية الكثافة. على مر السنين، اكتسبت مكملات الكرياتين شعبية بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية الذين يسعون إلى تعزيز الأداء ونمو العضلات. في حين أن الكرياتين يقدم العديد من الفوائد المحتملة، فمن الضروري فهم آثاره الإيجابية ومخاطره المحتملة. في هذه المقالة، سوف نستكشف الفوائد والأضرار المحتملة لمكملات الكرياتين. فوائد مكملات الكرياتين: 1. زيادة قوة العضلات وقوتها : واحدة من الفوائد الأكثر راسخة لمكملات الكرياتين هي…

الملوخية، والمعروفة أيضًا بأوراق الجوت أو الملوخية، هي من الخضار الورقية الخضراء الشائعة الاستخدام في مطبخ الشرق الأوسط. لها نكهة فريدة وملمس لزج قليلاً عند طهيها. إليك طريقة تحضير الملوخية على الطريقة السورية: وصفة الملوخية السورية مكونات: - 10 أكواب من أوراق الملوخية المجففة (أو 5 أكواب رطبة أو طازجة/مجمدة) - ربع كوب سمن (أو زيت نباتي) - 17 فص ثوم - 2 باقة كزبرة - 4 ملاعق صغيرة ملح - 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة - 2 ليمونة (معصورة) - 2 صدور…

تعد جائزة افضل لاعب كرة قدم في العالم هي احد اشهر الجوائز التي يقدمها الاتحاد الدولي لكرة القدم بدأ تقديم هذه المسابقة منذ عام 1991م وتتضمن هذه الجائزة أفضل لاعب وأفضل لاعبة في العالم، من هو افضل لاعب كرة قدم في العالم ؟ لطالما كان مُحيرًا من هو أفضل لاعب في تاريخ كرة القدم مع بروز لاعبين كبار مثل ليونيل ميسي ودييجو مارادونا وكريستيانو رونالدو وغيرهم، فمن هم ألافضل ؟ تعد هذه الجائزة من أهم الجوائز التي يقدمها الاتحاد الدولي لكرة القدم لأفضل…

معلومٌ أن الهدف من اتباع الرجيم، هو خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة. ولضمان نجاح الرجيم، وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى , يساعد النظام الغذائي الصحي على الحماية من سوء التغذية وأيضاً من الأمراض غير المعدية، مثل: السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان. والدافع الرئيس لاتباع العديد من الأشخاص أنظمة غذائية صحية هو إنقاص أو المحافظة على الوزن، حيث يجب أن تكون السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم متوازنة مع الطاقة التي ينتجها الجسم، وذلك للابتعاد عن زيادة الوزن. وضع الأهداف: من الخطوات…