كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة، هل كنت يومًا في قاعة الامتحان والهدوء يسود المكان، وارتفع من بطنك صوت مرتفع كصوت ماء يتسرب عبر الأنابيب؟ تخرج هذه الأصوات من داخل الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة أثناء عملية الهضم ومرور الطعام عبرها، إليك طريقة لتعلمك كيف تتخلص من هذه الأصوات المحرجة.
أصوات البطن
يمكن أن يشار لأصوات البطن بكلمة (borborygmi) المشابهة للأصوات المحرجة “بوربوريجمي”، يدل المصطلح على أصوات زئير وقرقرة تصدرها المعدة والأمعاء عند مرور الطعام، السوائل والغازات فيها.
بصورة عامة، عند دخول الطعام إلى المعدة عبر المريء، ثم يخرج إلى الأمعاء الدقيقة فالأمعاء الغليظة، فإنه يصدر أصواتًا كالقرقرة أو الزئير. يمكن أن تعرف بـ “صوت الأمعاء”. (1)
أسباب أصوات البطن
تقرقر المعدة تكون بسبب أمور عدة، لكنها بصورة عامة تعني “أن أمعائك تقوم بعملها”، هذه بعض الأسباب التي تسبب قرقرة البطن: (2)
عملية هضم الطعام
- عند تحرك الطعام داخل الأمعاء أثناء عملية الهضم، تصدر الأصوات التي تشبه القرقرة.
- بعض أنواع الطعام والشراب يمكن أن يسبب أصوات أعلى من أنواع أخرى.
- أيضًا فإن تناول الطعام بسرعة، وابتلاع كميات من الهواء أثناء التناول يمكن أن يسبب في انتفاخ البطن وصدور الأصوات.
فرط نشاط الجهاز الهضمي
- زيادة نشاط حركة الأمعاء يمكن أن تؤدي إلى أصوات قرقرة أعلى من الطبيعي.
- يكون هذا عادة يكون بسبب التهاب أو تهيج في الأمعاء.
- ويمكن أيضًا أن يكون نتيجة تسمم غذائي.
- شرب الكحول أو أنواع معينة من الدواء يمكن أن تسبب أصوات.
- القلق والضغوطات النفسية يمكن أن تكون سبب لفرط نشاط الأمعاء
الجوع
- قد تكون هذه الأصوات طريقة جسمك في طلب الطعام، ربما أنت فقط تشعر بالجوع.
- عند شربك للقهوة أو أي مصادر كافيين أخرى قبل تناولك الطعام، قد يحفز هذا من ارتفاع أصوات البطن المحرجة.
التوتر وقلة النوم
- هاتين الحالتين تسببان انفتاح في الشهية والرغبة في تناول الكثير من الطعام، خاصة في وقت متأخر من الليل.
- كثرة تناول الطعام تسبب نشاطًا في عمل الأمعاء، وارتفاع الأصوات.
بعض أنواع الطعام
- الألبان والأطعمة التي تحتوي على الجلوتين تحفز من قلة تحمل الطعام.
- عند هضم الأمعاء لهذه الأطعمة، تحدث تقلصات وإفراز للغازات وإصدار للأصوات.
متى يجب زيارة الطبيب؟
الأصوات عادة ما يكون سببها طبيعي ولا يوجد ضرر منها، فهي دلالة على أن الأمعاء “تتحرك” وتهضم الطعام. لكن بعض الحالات تستدعي تدخل الطبيب لعلاجها: (3)
- في حال لم يكن هناك حركة أمعاء، تسبب حدوث إمساك وإفراز غازات وتجمع السوائل داخل أجزاء الأمعاء، وقد تؤدي لحدوث شِق في جدار الأمعاء. في هذه الحالة فإن المريض لا يسمع أي أصوات تصدر من الأمعاء.
- من الطبيعي أثناء النوم أن تقل حركة الأمعاء، وأيضًا بعد تناول بعض الأدوية أو إجراء جراحة فإن الحركة تقل ولا يسمع أي صوت.
كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة
كما ذكرنا فإن الأصوات التي تصدرها الأمعاء ليست أمرًا يستحق القلق، فهي أصوات تعني أن أمعاءك تعمل بخير. وهي لا تتطلب علاج، لكن إن كانت هذه الأصوات مصاحبة لوجود غازات ربما قد تؤخذ في عين الاعتبار تجنب تناول بعض الأطعمة، مثل: (4)
- بعض الفواكه (التفاح، الخوخ، الزبيب).
- بعض الخضروات (بروكلي، ملفوف، خرشوف).
- البقوليات.
- المحليات الصناعية.
- المشروبات الكربونية.
- خبز النخالة.
- تجنب الألبان إن كنت لا تحتمل اللاكتوز.
- تناول الطعام ببطء كي تتجنب ابتلاع الهواء.
- شرب العصائر وغيرها باستخدام قشَّة يؤدي لابتلاع الهواء.
- تناول اللبان أيضًا يعني ابتلاعك للهواء
نصائح لعلاج أصوات البطن
على الرغم من أنها أصوات طبيعية غير مقلقة، إلا أنها تسبب الإحراج عندما تكون بصوت مرتفع، خاصة في مكان هادئ وممتلئ. من أجل التخلص من هذه الأصوات:
- اشرب الماء بكميات وفيرة لتسهيل عملية الهضم.
- تناول طعام صحي.
- حافظ على جدول نوم منتظم ومبكر.
- مارس الرياضة لتقوية عضلات البطن، فتسهل هضم الطعام وتحركه في الأمعاء.
- شرب شاي الأعشاب.
- الإقلاع عن التدخين.
هناك أوقات تكون فيها الأصوات بسبب حالات أكثر خطورة، إن كانت الأصوات مستمرة وبصوت مرتفع جدا، ومصاحبة للآلام، وبراز متحجر ومؤلم، يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا للتأكد من عدم وجود أي تمزق في جدار الأمعاء أو أي حالة صحية أخرى.
- .↑ osmosis.org-answers-borborygmi-Author: Ashley Mauldin, MSN, APRN, FNP-BCEditors: Ahaana Singh, Józia-McGowan, DO, FACOI, FNAOME CS-Copyeditor: Joy Mapes-Illustrator: Abbey Richard
- doctorshealthpress.com-stomach-gurgling-home-remedies-amp-Chandler, B., âWhy Is My Stomach Gurgling?â Livestrong.com, January 28, 2015;
- medlineplus.gov-ency
- healthline.com-health/abdominal-sounds-how-to-stop-it-Medically reviewed by Angelica Balingit, MD — By Kristeen Moore — Updated on February 6, 2023
